COMO EVITAR AS DORES DE CABEÇA

A maioria das pessoas não sabe, mas muitas cefaleias, ou dores de cabeça, têm origem no pescoço, uma área mais frágil do que se imagina.
Essa região, chamada de zona cervical, é constituída por sete vértebras e discos intervertebrais que formam um arcabouço que protege a medula espinal e os nervos. Quando se observa um desalinhamento ou disfunção nessas estruturas, os sintomas são:
• Dores de cabeça
• Dores e tensões musculares no pescoço e ombros
• Tonturas, vertigens, “choque”, formigueiro e dormências nos ombros e braços
• Cansaço crónico, enjoo, sensação de peso da cabeça e dos braços
• Problemas ao abrir e fechar a boca
• Dor, estalido e dificuldade de movimentação da articulação da mandíbula
• Torcicolos ou inflamações no pescoço
• Bruxismo ou “aperto” nos dentes
• Nervosismo, insónia e irritabilidade
• Défice de visão

Se considerarmos a cervical uma região nobre do corpo, percebemos que temos de lhe prestar mais protecção. Aqui ficam algumas dicas para manter a integridade e bom funcionamento do pescoço, de modo a ajudar a prevenir e a tratar as dores de cabeça com origem nessa área:
• Evitar dormir de barriga para baixo ou sempre para o mesmo lado
• Evitar dormir sem almofadas ou com muitas almofadas
• Evitar ler e ver televisão deitado na cama
• Evitar carregar malas pesadas somente de um lado
• Evitar segurar o telefone apenas com a cabeça, forçando o pescoço
• Evitar “auto-estalar-se” para procurar alívio
• Evitar usar o computador de lado no campo de visão, colocando-o à sua frente, com 15 graus de inclinação inferior
• Evitar fazer movimentos bruscos e descoordenados com o pescoço
• Evitar ver televisão com as luzes apagadas
• Não sair de casa sem cachecol no tempo frio
• Usar sempre óculos em caso de necessidade de correcção
• Tomar sempre os medicamentos para regular a pressão arterial, caso estes tenham sido prescritos pelo médico
• Não ficar mais de três horas sem comer
• Realizar alongamentos dos músculos do pescoço
• Realizar exercícios de estabilização e fortalecimento dos ombros, pescoço e braços

Mesmo tendo cuidados diários, para a manutenção de um bom estado físico e mental, é aconselhável recorrer à QUIROPRÁTICA, passando por uma avaliação específica, sessões de tratamento e, posteriormente, de manutenção.
Se sofre de dores de cabeça e não gosta de tomar medicamentos, consulte a Karma Clinic. Recorrendo a diversas ferramentas, a QUIROPRÁTICA pode ajudá-lo a minimizar, ou tratar, essas dores, recuperando a qualidade de vida.

Todos os dias com Bruno Alvarenga.